Классический форум-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 247 076

Как бросить курить? Практические советы


Страницы:  1, 2  След. 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Поговорим -> Ординаторская
Автор Сообщение
d0ct0r ®
Главврач NNM-Club
Стаж: 17 лет 9 мес.
Сообщений: 1522
Ratio: 12.907
Раздал: 2.748 TB
Поблагодарили: 21993
100%
Откуда: Россия, Домодедово
ussr.gif
В Новый год принято начинать новую жизнь. Всем нам хочется верить, что будущее принесет нам только хорошее, в том числе и здоровье. Поэтому самый большой подарок, который курильщик может сделать самому себе – бросить курить.

Что произойдет в Вашем организме, когда Вы бросите курить?
Ученые утверждают, что избавление от никотина Ваш организм отметит сразу. Спустя всего два часа из организма выведется никотин, спустя несколько часов – окись углерода, а через двое суток – вторичные продукты никотина.
Пройдет два дня, и Вы почувствуете, что обоняние и вкус у Вас улучшилось. В течение нескольких месяцев будут происходить и другие позитивные изменения: начнут лучше работать легкие и сердце, улучшится кровообращение и обмен веществ. Кроме того, резко снизится шанс заболеть раком легких.
Отказ от курения положительно скажется не только на состоянии здоровья, но и на состоянии Ваших финансов. Не стоит забывать и о том, что некурящие люди вызывают больше симпатии у противоположного пола и у работодателей.
Это далеко не полный список плюсов, которые Вы обретете, отказавшись от вредной привычки. Психологи советуют каждому человеку, решившему бросить курить, составить свой собственный топ-лист преимуществ, которые дает отказ от курения. Этот список нужно держать на видном месте и ежедневно просматривать.

Как же сделать первые шаги?
Мотивация.
Прежде всего, Ваше решение должно быть принято лично Вами. Пока этого хотят только окружающие, успех в отказе от вредной привычки находится под большим вопросом. Вы должны найти серьезный стимул, который позволит Вам удерживаться от соблазна закурить. Стимулы бывают разные: от заботы о своем здоровье и здоровье окружающих до стремления продемонстрировать свою силу воли. Хорошим стимулом может быть, например, заключение пари на значительную для Вас сумму денег.
Пусть узнают все.
Объявив о том, что Вы бросаете курить, своим близким и коллегам, Вы не только создадите дополнительный стимул, но и закрепите намерение бросить курить в своем сознании.
Прочь сигареты!
Уничтожьте все свои запасы сигарет – и дома, и на работе. Кроме этого, уберите с глаз долой все, что может напоминать Вам о вредной привычке – пепельницы, зажигалки и так далее.
Меняем образ жизни.
Избегайте компаний курильщиков. Займитесь физическими упражнениями. Ваше свободное время должно быть заполнено до отказа приятными Вам вещами. Больше гуляйте, обратите внимание на интересные книги и фильмы, найдите себе какое-то хобби.
Пейте как можно больше жидкости. Это может быть минеральная вода, чай, соки. Жидкость позволит вредным веществам как можно скорее покинуть организм.
Используйте положительные моменты.
Обращайте внимание на то, что Ваши вещи перестали пахнуть табаком, Ваши зубы постепенно освобождаются от желтого налета, а Ваши вкус и обоняние стали более утонченными. Заведите копилку, в которую ежедневно складывайте деньги, которые Вы бы могли потратить на сигареты.

Что делать, когда желание курить слишком острое?
У Вас неизбежно будут моменты, когда желание закурить сигарету будет нестерпимым. Самое главное – не поддаваться панике. Спокойно переждите несколько минут – и вы обнаружите, что тяга к сигарете заметно ослабла.
Кроме того, у Вас должно быть наготове несколько приемов, которые помогут Вам удержаться от соблазна:
* Наметьте себе какое-то приятное занятие. Как только возникло желание закурить, перейдите к этому занятию.
* Измените обстановку. Встаньте, начните двигаться, заговорите с кем-то.
* Носите с собой мятную карамель, семечки, жевательную резинку и так далее.
* В критические моменты помогает зубочистка, засунутая в рот и даже имитация процесса курения при помощи соломинки для коктейля.
* Прополощите рот зубным эликсиром.
* Носите на запястье резинку. Как только возникли мысли о курении, больно щелкните себя ею.
* Руки должны быть заняты каким-то предметом: брелоком, резиновым эспандером, мячиком, четками.

Я снова закурил. Все бесполезно?
Большинство курильщиков не могут бросить курить, потому что, сорвавшись, считают, что у них отсутствует сила воли и не стоит даже пытаться. Это ошибочная позиция.
Если Вы сорвались и выкурили сигарету, это не повод ставить на себе крест. Начните сначала. Проанализируйте причины, которые заставили вас сорваться, и постарайтесь в дальнейшем избегать таких ситуаций.
Помните, что даже те несколько часов (дней, недель), которые Вы не курили, принесли большую пользу Вашему здоровью.
Советуем установить VPN чтобы скрыть Ваш IP-адрес
Ivanovich
Стаж: 17 лет 11 мес.
Сообщений: 569
Ratio: 3.101
Поблагодарили: 253
41.13%
Самый лучший подарок, который может сделать себе курильщик - это покуривая очередную сигарету читать Аллена Карра =)
celty
Стаж: 16 лет 11 мес.
Сообщений: 213
Ratio: 12.339
Откуда: HohLand
Два раза читал... Не помогает.
d0ct0r ®
Главврач NNM-Club
Стаж: 17 лет 9 мес.
Сообщений: 1522
Ratio: 12.907
Раздал: 2.748 TB
Поблагодарили: 21993
100%
Откуда: Россия, Домодедово
ussr.gif
Аллена Карра и я читал. Проамериканская бесовщина в плане одного из честного способа изымания денег у населения под видом бестселлера в здравоохранении. ЛАЖА
Ivanovich
Стаж: 17 лет 11 мес.
Сообщений: 569
Ratio: 3.101
Поблагодарили: 253
41.13%
Главрач говорит: Лажа! :лол:
Тогда тем более можно попробовать контрофакта =)
А пугать картинками на пачках с сигаретами - это заведомо повышать никотиновую дозу...
d0ct0r ®
Главврач NNM-Club
Стаж: 17 лет 9 мес.
Сообщений: 1522
Ratio: 12.907
Раздал: 2.748 TB
Поблагодарили: 21993
100%
Откуда: Россия, Домодедово
ussr.gif
Ivanovich писал(а):

Главрач говорит: Лажа! :лол:
Тогда тем более можно попробовать контрофакта =)
А пугать картинками на пачках с сигаретами - это заведомо повышать никотиновую дозу...

Конкретизируйте ваши высказывания. Логики в ваших словах я не нашел, за исключением удаленных мной ссылок на сторонние ресурсы. Первое устное...
250dMg
Стаж: 16 лет 11 мес.
Сообщений: 1085
Ratio: 7.703
Поблагодарили: 462
100%
Откуда: 7A район
uk.gif
хотел бросить в 2010, хватит уже столько лет курю... :)

_________________
Человек есть то, что он ест.
MalishP2
Покровитель Талантов
Стаж: 15 лет 10 мес.
Сообщений: 73
Ratio: 32.327
2.26%
ussr.gif
Народ хотите бросать... бросайте здесь и сейчас, не с НГ, не со следующей недели, и даже не с завтра и не с после следующей сигареты. Иначе фиг вы бросите по себе знаю :) 2 месяца уже не курю.
Главное пережить первые 2 недели
GoikoMitich
Стаж: 17 лет
Сообщений: 8
Ratio: 3.733
4.14%
russia.gif
Слушал аудиокнигу Карра, в машине по дороге на работу, после неё бросил. Не курю 1,5 года. Решает каждый сам.
Egooka
Uploaders 300+
Беспощадная няка
Стаж: 16 лет 10 мес.
Сообщений: 5685
Ratio: 122.389
Поблагодарили: 28665
100%
singapore.gif
бросить курить просто как нечего делать но лишь для тех кому просто вообще что-то сделать, нужно просто захотеть, если вы не хотите бросать курить не бросайте, а если действительно хотите бросить курить то это так же просто как сходить в туалет просто внушите себе что сигареты это неприятно и все само собой сложится так же обстоит и со всеми другими дурными привычками это все у нас в голове, если "запрограмировать" себя на то что "мне не хочется" то даже к героину не будет зависимости, в мозгу достаточно хим-элементов для нейтрализации любой зависимости и это давно известный факт , просто не всем дано это осознать, ну а для ленивых могу предложить альтернативу в качестве первого шага "Электронная сигарета"
250dMg
Стаж: 16 лет 11 мес.
Сообщений: 1085
Ratio: 7.703
Поблагодарили: 462
100%
Откуда: 7A район
uk.gif
да у меня вот нет никакой зависимости к никотину, курю грубо говоря от нечего делать, бросал с легкостью на год, потом в компании опять же от нечего делать закурил снова, так что бросить для меня не составит большого труда, и как уже писал выше войду в 2010 год без никотина :)

_________________
Человек есть то, что он ест.
Nikita
Стаж: 17 лет 2 мес.
Сообщений: 21701
Ratio: 53.677
Поблагодарили: 11447
100%
Сигаретные гиганты мягко говоря вас имеют, Вам приятно? Используют слабости для получегия выгоды!
Che13
Сталкер
Стаж: 18 лет
Сообщений: 9075
Ratio: 1325.065
Поблагодарили: 70402
100%
pirates.png
Nikita писал(а):
Сигаретные гиганты мягко говоря вас имеют, Вам приятно? Используют слабости для получегия выгоды!

иииии что ты предлагаешь делать, когда ломает? :)
Anarki4
Стаж: 17 лет 7 мес.
Сообщений: 675
Ratio: 1.753
Поблагодарили: 5040
100%
Откуда: Ленинград
ussr.gif
Ну у Кара основные мысли в целом похожи на то, что здесь и приведено в головном посте, а вот аргументация его измышлений действительно гнилая и серьёзной критики не выдерживает. Все эти никотиновые монстры - очень подозрительный метод повествования.
Nikita
Стаж: 17 лет 2 мес.
Сообщений: 21701
Ratio: 53.677
Поблагодарили: 11447
100%
Che13 писал(а):
иииии что ты предлагаешь делать, когда ломает?

понимание этого и сила воли в основном должна сделать свое дело, никаких книг не надо, просто надо захотеть и сказать себе что хватит. Я курил больше 10 лет пока не понял что это не так круто как курить в школе на переменах, это все равно что платить деньги за свое медленное убийство :смех:
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Поговорим -> Ординаторская Часовой пояс: GMT + 3
Страницы:  1, 2  След.
Страница 1 из 2