Миниатюра презентации книги
https://v-2.ozone.ru/vod/video-50/01J6J1HDT9QH4XEYH6S1KC48J7/asset_1_h264.mp4Биофитнес – это комплекс тренировок, основанный на изучении базовых потребностей организма и индивидуальных особенностей тела. Специалист по движению и практикующий фитнес-тренер Мария Блинова расскажет о том, как через понимание образа жизни, качества питания, количества нагрузок и режима сна решить проблемы со здоровьем и обрести подтянутое тело – избавиться от боли в мышцах и суставах, убрать лишний вес и навсегда забыть о диетах. Эта книга для тех, кто устал от тренировок, которые приносят временные результаты и долгосрочные страдания. Выстраивайте экологичные отношения со своим телом, с помощью авторских рекомендаций и пошаговых упражнений для различных зон тела!
Введение.
Кто я и почему мне стоит доверять.
Я – за здоровые отношения с телом, а вы?
Что такое биофитнес.
Глава 1. Мозг – компьютер, управляющий нашими движениями
Головной мозг.
Функциональные зоны мозга.
Нервная система и ее роль в организме.
«Программное обеспечение» мозга.
Проприорецепция.
Вестибулярный аппарат.
Источник боли в теле.
Резюме главы.
Глава 2. Позвоночник.
Нейтральное положение позвоночника.
Движение – это смазка для позвоночника.
Повседневная активность.
Патологии позвоночника.
Грыжи и протрузии.
Крестец.
Мышцы позвоночника.
Резюме главы.
Практика.
Глава 3. Шея: не закачать, а научить правильному движению.
Патологии.
В заложниках у гаджета.
Второй подбородок.
Резюме главы.
Глава 4. Дыхание в обычной жизни и во время тренировок.
Диафрагма и ее дисфункции.
Диафрагма, таз и бедра.
Диафрагма и шея.
Механика дыхания.
Связь дыхания с мышцами живота.
Дыхание и мозг.
Отеки и дыхание.
Дыхание и женское здоровье.
Резюме главы.
Практика.
Глава 5. Почему не уходит живот.
Мышцы живота.
Вакуум: хорошо это или плохо?
Диастаз.
Проблемы в теле, связанные с диастазом.
Причины возникновения диастаза.
Резюме главы.
Глава 6. Мышцы тазового дна.
Анатомия тазового дна.
Как работают мышцы тазового дна.
Как тренироваться, когда есть проблемы с мышцами тазового дна.
Резюме главы.
Практика.
Глава 7. Ягодицы – это не только красиво.
Таз животных и таз человека.
Причины дисфункций ягодиц.
Идеальная попа.
Связь ягодиц со стопами, плечами.
А надо ли сжимать ягодицы?
Резюме главы.
Глава 8. Стопы – наш фундамент.
Строение стопы.
Эффективная походка.
Пяточная шпора.
Обувь.
Вся правда о плоскостопии.
Связь стоп с ягодицами и коленями.
Резюме главы.
Практика.
Глава 9. Женский организм.
I триместр (1–15-я недели).
II триместр (15–27-я недели).
III триместр (28–40/42-я недели).
Как меняется осанка.
Про натуживание.
Гормон релаксин.
Мышцы живота.
Синдром пониженного давления. Полая вена.
Температура тела.
Жидкость в организме.
Мануальные техники.
Рекомендации по тренировкам во время беременности.
Репродуктивная функция.
Как правильно восстанавливаться после родов.
Не делайте это после родов.
Бытовое поведение мамы.
Резюме главы.
Заключение.
На ресурсе Клуба имеется одноимённый релиз аудиокниги
Мария Блинова | Корсет не выход, шпагат не панацея (2024) [MP3, Лилия Власова] 
